ヒルクライムにむけて登りの練習ってことで市川方面のアップダウンの周回できるコースを走ってみる

感覚的にはスタート地点から鈴鹿のホームストレートのようなだらだら登りがあってそのあと下り、下り終わった後からはシケイン手前の倍くらいの距離の坂がずざーっと。登りきったところでＵターン、下ってきた坂をもう一度登って他の道を通って最初の地点へ

3週で18ｋｍだったのでおよそ6ｋｍくらい
シッティングだけで登れる坂とダンシング入れながらじゃないとキツイ坂が混じってるので来年の鈴鹿練習用にはいいかも
これをアウターでガシガシ登れるようになるまで練習ＤＡ！


走行時間：0;54'47
走行距離：21.88km
平均速度：24.0km/h
最高速度：48.1km/h

コストコのティラミス＆ケーキが食べたいのですがさすがに　これ食ったらカロリーオーバーどころか体に悪そうだｗ

鈴鹿がおわってリフレッシュついでに坂＆コストコに
相変わらずコストコは一人暮らしには量が多すぎて買い物しにくい
学生のころみたいに２週間同じモノ食いつづけるはめになるな（笑

坂はスピードよりも筋肉の使い方とダンシングのフォーム意識して
帰りの車の中で上半身を固定して体の筋肉でペダリングする感じでとアドバイスされたのを思い出しながら実践

まぁ実践できたかどうかわかんないのですが

走行時間：1:54'07
走行距離：41.24km
平均速度：21.7km/h
最高速度：43.3km/h

あいにくの雨模様となってしまいましたがお師匠たちと、シマノ鈴鹿ロードレースに行って来ました！

出た種目は１時間サイクルマラソンと２時間エンデゥーロ

サイクルマラソンは西コース使っての１時間で何週回れるか、エンデゥーロはフルコース（逆回り）で二人一組での競技ということでうちの計測機での計測

サイクルマラソン　西コース（逆周　バックストレート→スプーン→ヘアピン→テグナー→バックストレート）
走行時間：1:05'51
走行距離：37,08km
平均速度：33,2km/h
最高速度：54,0km/h（スプーン手前の下り坂？）
平均心拍数：172/分
最大心拍数：185
1週目：9'22.5　最高心拍176（ホームストレートスタートから西コースまでの距離プラス）
2週目：計測ミス
3週目：11'59.4　最高心拍178（2週目も含める　
4週目：6'09.4　最高心拍184
5週目：6'06.9　最高心拍176
6週目：6'02.3　最高心拍185
7週目：6'10.3　最高心拍182
8週目：計測ミス
9週目：12'04.5　平均心拍177（8週目も含める
10週目：9'42.1　平均心拍154（西コースからホームまで含む



2時間エンデゥーロ（フルコース逆周）5,807km
とりあえず、逆周はホームストレートからテグナーまでの登りめっちゃきちーよ！！
2週交代で2時間鈴鹿のフルコースをがっつしと！


2時間エンデゥーロ6週
走行時間：1:18'35
走行距離：35,48km
平均速度：27,3km/h
最高速度：54,8km/h
心拍計とラップタイムはボタンおし忘れ（馬鹿

とこんなかんじで、初めてのサーキットのレースでした！いやぁ滅茶苦茶たのしかったすわ、まじで！！ロードは乗り始めてまだ3ヶ月ちょいっすけどまた次回の鈴鹿のレースに参加しようと思います。次回はオープンレース（ガチレース）に参加ですよ！そのために1年かけて心配能力と筋力の強化っす！

実家帰ったり親知らず抜歯したりと５日ほど自転車から離れることに
その間に月末の鈴鹿に向けて整備と清掃だけはきちんと済ませました！

あとは買出し行って細かなもの買ってこないと〜

残り１週間でどこまでいけることやらと心配すぎる・・・
さぁがんばってローラー台回すぞ！

江戸川サイクリングロードのみ（サイクリングロードまで往復プラス１０ｋｍ）
走行時間・1：３０’４２
走行距離・３３．９５ｋｍ
平均速度・２２,５ｋｍ/ｈ
最高速度・４４，５ｋｍ/ｈ

坂！坂！









鈴鹿は勾配がきついので坂をはしりに近場のアップダウンのコースで
そんな急勾配じゃないですがこれくらいから慣らしていこうってこと！

走行時間・1：０５’０１
走行距離・２３．３９ｋｍ
平均速度・２２,５ｋｍ/ｈ
最高速度・５１，１ｋｍ/ｈ